Horsebic® on tiivistettynä ratsastustunti ilman hevosia. Se on sekä ratsastuksen opetusmetodi että liikuntatunti. Painopiste muuttuu ryhmän ja ohjaajan tavoitteiden mukaan. Sekä yksittäiset tunnit että useamman tunnin kokonaisuudet rakennetaan ratsastajan tarpeita vastaaviksi, ratsastusta tukevaksi. Lisää tietoa lajista www.horsebic.fi

Liikuntasuositusten mukaan lasten ja nuorten tulisi liikkua päivittäin kaksi tuntia ja aikuisten puoli tuntia. Nämä luvut ovat terveyden kannalta vähimmäismääriä. Jos haluamme yltää hyviin ratsastussuorituksiin, kilpailla menestyksekkäästi ja olla hevoselle avuksi – eivät nuo liikuntamäärät riitä.

Ratsastus on liikuntaa. Terminä ”liikunta” on kuitenkin laaja. Tutkimusten mukaan ratsastus kehittää ja ylläpitää aerobista kuntoa (kestävyyskunto). Kestävyyden lajeja on peruskestävyyden lisäksi myös vauhti-, maksimi- sekä nopeuskestävyys. Hyväkuntoisilla ratsastajilla on hyvä kuulua viikko-ohjelmaan myös vauhtikestävyysharjoitteita, ettei kuntotaso jämähdä paikoilleen.

”Peruskestävyytenä ja sen määritteenä voitaneen pitää tasoa, jossa ratsastaja pystyy tekemään suorituksen niin, että syketaso pysyy pääsääntöisesti aerobisella tasolla ja lajista riippuen hoitamaan huoltotoimenpiteet niin, ettei toiminta haittaa suoritusta sekä palautumaan suorituksesta normaalisti” (Anne Hyttinen, ratsastuksen lajianalyysi, 2009).

Hyvä kunto on myös osa hevosmiestaitoja. Jospa annetaankin hevosille lahjaksi notkeita ja hyväkuntoisia ratsastajia, jotka arvostavat hevosia enemmän jaloina luontokappaleina kuin liikuntavälineinä?

Horsebic-vinkki

SRL:n koulusäännöt – Ravi:
Ravi on kaksitahtinen askellaji, jossa jalkaparit siirtyvät vuorotellen (vasen etujalka ja oikea takajalka ja tämän jälkeen oikea etujalka ja vasen takajalka). Jalkojen siirron välissä on liitovaihe. Kuvassa Nanna Suutarla harjoittelee ravia jumppapallon päällä; ilmassa on vasen diagonaalipari. Ota tavoitteeksi suorittaa liike hallitusti. Aluksi esim. 10 askelta x 3 sarjaa, välissä ½ minuutin huilitauko. Harjoitus kehittää tasapainoa, koordinaatiokykyä sekä keskivartalon lihaksia.

www.horsebic.fi