SRL järjestää Ratsastajien Kuntoviikonlopun Siuntion
Hyvinvointikeskuksessa 10.-11.11. 2007.
Suomen Ratsastajainliitto kutsuu kuntoviikonloppuun kaikki
ratsastuksen harrastajat, jotka asettavat itselleen tavoitteita ja
haluavat kehittyä. Kenttäratsastaja Piia Pantsu kertoo, kuinka
kilparatsastaja harjoittelee ja mitä apua on psyykkisestä
valmentautumisesta.
Ohjelma painottuu lauantaille. Sunnuntaina on mahdollisuus nauttia
hyvä aamiainen ja osallistua mm. Thai Chi -harjoituksiin. Katso
myös Siuntion Hyvinvointikeskuksen tarjonta osoitteesta www.siuntionhyvinvointikeskus.fi
Ohjelma lauantaina 10.11.
Klo 11.30 Lounas noutopöydästä
Klo 12.00 - 14.00 Psyykkinen valmentautuminen osana harjoittelua
/ kenttäratsastaja Piia Pantsu
Klo 14.00 - 14.30 Kahvi ja sämpylä
Klo 14.30 - 16.00 Ratsastajan kehonhallinta /
fysioterapeutti,
hevosharrasteohjaaja, Centered Riding -ohjaaja ja F.A.F. Personal
Trainer Sari Pakula
Klo 16.30 - 18.00 Kuntoiltapäivä, kiertävät ryhmät:
1. Ratsastajan pallojumppa (30 min.) / fysioterapeutti Sari
Pakula
2. Method Putkisto syvävenyttely (30 min.) / Method Putkisto
-ohjaaja Tiina Vinnari
3. Kuntosalicircuit (30 min.) / liikunnanohjaaja Teresa
Tuominen
Iltapäivän harjoituksiin mahtuu mukaan 60 ensin ilmoittautunutta.
Lopuilla on mahdollisuus tutustua ratsastajan oheisharjoitteluksi
hyvin sopivaan sauvakävelyyn ja sen tekniikkaan. Kerro toiveesi
ilmoittautumisen yhteydessä.
Klo 18.00 Sauna ja uinti
Klo 19.00 Mahdollisuus illalliseen (noutopöytä tai ala carte,
illallinen ei sisälly hintaan)
Hinta: 50 euroa (sisältää luennot, iltapäivän
käytännön harjoitukset, SRL:n Ratsastajan kunto-oppaan, lounaan,
kahvin ja saunan)
Ilmoittautumiset luennolle ja harjoituksiin 31.10.
mennessä SRL:n harrastepäällikölle
katri.klinga@ratsastus.fi (mainitse ilmoittautumisen yhteydessä
erityisruokavalio).
Maksu 31.10. mennessä tilille 363630-01963917, viitteeksi
Kuntoviikonloppu/osallistujan nimi.
Lisätietoja Katri Klinga puh. (09) 2294 5243.
Piia Pantsulle ja Sari Pakulalle voi lähettää viikonlopun teemaan
liittyviä kysymyksiä etukäteen osoitteella
katri.klinga@ratsastus.fi.
Yöpymisen voi varata Siuntion Hyvinvointikeskuksessa
"Ratsastajahintaan" alkaen 45 euroa / hlö (sisältää
aamiaisen). Hyvinvointikeskus tarjoaa ratsastajille
mahdollisuuden kuntotestiin lauantaina aamupäivällä (hinta
alkaen 39 euroa). Sunnuntaina on mahdollisuus osallistua
veloituksetta Thai Chi -harjoituksiin.
Lisätietoja ja varaukset 31.10. mennessä (yöpyminen ja kuntotesti)
Siuntion hyvinvointikeskuksesta puh. (09) 2606060.
Ajo-ohjeet ja kulkuyhteydet: www.siuntionhyvinvointikeskus.fi
Järjestäjä: Suomen Ratsastajainliitto ja Siuntion
Hyvinvointikeskus
Tervetuloa!