Voimaa ja notkeutta satulaan -oheisliikuntahaaste

Vuoden 2025 oma oheisliikuntahaaste kaikkien seurojen jäsenille 

Kerää nyt kasaan 1-10 jäsenen tiimi, keksikää tiimin nimi ja lähtekää mukaan Voimaa ja notkeutta satulaan -oheisliikuntahaasteeseen. Haastevuoden ajan tiimin on tarkoitus liikkua ja kohottaa kuntoa yhdessä. Tiimi voi koostua esimerkiksi saman seuran jäsenistä (yhdestä seurasta saa haasteeseen osallistua useampikin tiimi) tai vaikkapa tallikaveruksista (kaikkien ei tarvitse kuulua samaan seuraan).

Yhdessä tiimin kanssa teillä on aikaa vuoden 2025 kokeilla uusia liikuntamuotoja, kannustaa toisianne kohottamaan kuntoa ja liikkua yhdessä. Haasteeseen ilmoittautuminen päättyy kuitenkin maaliskuun lopussa. 

Osallistu näin:

1. Kerää kasaan 1-10 hengen tiimi. Tiimin jäsenten tulee olla SRL:n jäsenseuran SRL-jäseniä. 
2. Valitkaa tiimistä yhteyshenkilö, joka täyttää ennen maaliskuun loppua ilmoittautumislomakkeen kuntohaasteeseen (haaste alkaa jo tammikuussa ja esimerkiksi ensimmäinen luento on jo silloin). Riittää, kun vain yksi henkilö ilmoittaa tiiminne mukaan. Yhteyshenkilön tulee tietää kaikkien nimet, 
3. Sopikaa, milloin aloitatte haasteen tekemällä haasteen alkutestit. Voitte käyttää lihaskuntotestiä, aerobista testiä (löytyvät sivun alareunasta) tai itse valitsemaanne testiä. Alkutesti tulee tehdä tammi-maaliskuun aikana.
4. Kirjatkaa liiketestien tulokset ylös, jotta voitte verrata näitä vuoden lopun haasteen lopputestituloksiin. Muista, että alkutesti on sinun oma vertailuarvosi kohti lopputestiä, jokaisen lähtötaso on erilainen.
5. Tsempataan ja kannustetaan tiimejä liikkumaan haasteen ajan. 

Ilmoittaudu mukaan tiimisi kanssa täällä 1.1.-31.3.2025. 

Tämän sivun alhaalta löytät lihaskuntotestin. Siinä on kolme osaa. Täältä löydät UKK:n 6 min -kävelytestin aerobisen kunnon mittaamiseen. Kävelytestin voi tehdä esimerkiksi soveltaen ratsastuskentällä tai maneesissa. Voitte tehdä haasteen alku- ja lopputesteinä toisen tai molemma näistä tai niin halutessanne käyttää jotain omaa testiä.

Lisätietoja: 

Emmi Korpiola, vapaaehtoistoiminnan kehittäjä, SRL

emmi.korpiola@ratsastus.fi, +35840 968 0340